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21天养成一个习惯？研究发现平均要 66 天，孩子更需要耐心
“21 天养成一个习惯”其实是个流行说法。本文介绍最有名的习惯研究到底发现了什么：平均 66 天、相差很大、偶尔漏掉一天也没关系；再讲讲孩子为什么需要更多时间，并给出一份 4 周起步计划，帮孩子把 1 个好习惯慢慢变成自然而然的事。文中还会说明孩子漏掉一天时该怎么办，以及什么时候可以撤掉打卡表。
任务包
早上和睡前
让全家准时出门的早晨习惯，平静收尾的睡前习惯，还有保护全家睡眠的屏幕时间规则。
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孩子几岁自己洗澡？按年龄看个人卫生技能
孩子几岁可以自己洗手、刷牙、洗澡？本文按年龄整理个人卫生技能表，讲清浴室安全的硬性规则：幼儿绝不能单独留在浴缸里；还有“孩子能自己做吗”检查清单，以及一步一步把洗漱交给孩子的简单方法。家长到底要帮孩子刷牙到几岁，也一并说清楚，让每天的洗漱少一些拉锯，多一些孩子自己动手完成的成就感。
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孩子几岁可以有手机？一份判断孩子是否准备好的清单
孩子几岁可以有手机？其实没有一个神奇的年龄。本文整理美国儿科学会的准备度清单、从手表到智能手机的几个台阶，以及第一部手机到手时就该定好的家庭规则。另外，还对比了美国、加拿大、法国和瑞典的官方建议，并说明孩子没有手机时，怎样提前练好自我管理的习惯，帮你根据孩子的实际情况做出更从容的决定。
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儿童作息表图片：怎样做一张孩子看得懂、用得上的图片作息表
图片作息表用一张张图片，把孩子日常流程的每一步按顺序摆在眼前，孩子不用大人反复提醒，也能知道接下来做什么。本文讲清楚该选哪种形式、一张表放几张图片合适、怎样教孩子使用，以及怎样一步步减少大人的提示，还附上按孩子阶段整理的参考表，适合还不识字的孩子、自闭症儿童和有多动症的孩子，在家就能动手做。
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多动症孩子作息表：早晨、家务和睡前流程怎么安排
多动症孩子作息表怎么做？本文介绍如何制作每段流程只有 3 到 5 个步骤、配有图片的作息表，怎样及时给予小奖励，以及美国疾病控制与预防中心（CDC）和英国 NICE 给家长的建议。还会讲清楚作息表失效时怎么调整，以及什么时候应该带孩子去看医生。诊断和治疗方面的决定，请交给孩子的专业医生来做。
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孩子每天看屏幕多久合适？6 家卫生机构的分年龄建议
孩子每天看屏幕多久合适？本文把世界卫生组织、美国儿科学会、瑞典、法国、德国和巴西的分年龄建议整理成 1 张对照表，每一项都附上原始出处和日期。还说明哪些时间算屏幕时间、写作业和视频通话算不算，以及睡前、吃饭时该怎么安排，最后教你把这些数字变成全家都能坚持的规则，让孩子慢慢学会自己管理屏幕时间。
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孩子的屏幕时间规则：怎样定一份能坚持下去的家庭约定
屏幕时间规则，最好是全家事先商定好的一份约定。本文对比 4 家卫生机构按年龄给出的屏幕时间建议，讲清几岁给孩子买第一部手机、要不要用家务换屏幕时间，提供一份可以打印的家庭屏幕规则模板，还有怎样让孩子平静地关掉屏幕。大人也一起遵守，规则才会显得公平，孩子也更愿意配合。随着孩子长大，约定也要定期更新。
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孩子的睡前流程：步骤、时间安排和各年龄的睡眠需求
孩子的睡前流程可以分成 6 步：收拾玩具并备好明天的衣服、洗澡或洗漱、换睡衣和刷牙、上厕所并喝最后一口水、听故事或安静聊天、抱一抱说晚安再关灯。本文介绍 20 到 30 分钟的安排方法、不同年龄需要的睡眠时间、可打印的睡前流程表，以及应对拖延、屏幕干扰和作息变化的办法。每晚照着同样的顺序做，孩子容易知道接下来要做什么。
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让全家准时出门的孩子早晨流程
手忙脚乱的早晨是可以改善的。本文提供一套孩子早晨流程和参考时间表、一张适合 4 到 5 岁孩子的图片流程表、多动症 (ADHD) 孩子的早晨技巧，以及能省下时间的前一晚准备，还有应对起床慢、屏幕和分离焦虑的办法，让全家平静、准时地出门。晚上花 10 分钟准备，早上就能少很多催促，全家都轻松。
