孩子几岁可以有手机？一份判断孩子是否准备好的清单

孩子几岁可以有手机？没有一个统一的正确答案。美国儿科学会（AAP）认为，决定应该基于孩子的成熟度和实际需要；在它引用的一项调查中，青少年和年轻人认为第一部手机在 12 到 13 岁比较合适。很多家庭会从更小的一步开始，比如只能打电话和发短信的手机或手表，并把社交媒体推迟到至少 13 岁。

比“几岁？”更有用的问题是：“准备好用哪种设备、配哪些规则？”下面是一份清单、逐步过渡的方案，以及 4 个国家的卫生机构到底怎么说。

第一部手机有推荐年龄吗？

没有任何卫生机构规定一个适合所有孩子的年龄。美国儿科学会关于第一部移动设备的指南梳理了相关研究：家长和青少年主要根据成熟度和实际需要来判断，比如孩子开始自己走路上学，或者在没有大人陪同的情况下去参加活动。

研究结论本身并不一致。有些研究把较早拥有手机和睡眠变少、幸福感降低联系在一起；另一些研究则没有发现青春期后期抑郁或孤独感增加。在美国儿科学会介绍的一项针对 765 名青少年和年轻人的调查中，参与者建议在 12 到 13 岁拥有第一部手机，也就是孩子逐渐独立、开始需要它的时候。

加拿大儿科学会同样没有给出固定年龄。它指出专家对最佳年龄没有共识，通常越晚越好，而安全或医疗方面的需要可能会改变时间点。

有些国家说得更具体。法国的一个专家委员会把第一部手机放在 11 岁，瑞典国家健康指南建议等到 13 岁再给智能手机（详见下文表格）。所以诚实的答案是一个年龄范围加一次检验：把孩子、设备和规则放在一起看。

哪些迹象说明孩子准备好了？

美国儿科学会列出了交出手机之前要问的问题。它们很适合当作一份清单，和孩子一起在餐桌旁过一遍，双方都诚实回答。

最后一个问题很容易被跳过。第一部手机对家长来说也是新的日常：设置手机、商量规则，每隔几周聊一聊进展。

如果好几个答案都是“还没有”，这就是有用的信息。可以先在这些方面下功夫。时间到了会关掉屏幕的孩子（关屏幕指南），或者会礼貌接家里电话的孩子（接电话指南），正在练习的正是手机将来需要的能力。

从没有手机到智能手机，中间有哪些台阶？

对还没准备好用智能手机的孩子，美国儿科学会建议用只能打电话和发短信的翻盖手机，或者能屏蔽部分应用和功能的智能手表、入门智能手机。这样就形成了一架梯子，全家可以一级一级往上走。

美国儿科学会还建议慢慢开始：应用少一点，不装浏览器，时间限制严一点，然后随着孩子变得成熟再逐步放开。每上一级，都可以等前一级顺利运行一段时间之后；规则被打破时，暂时退回一级也是正常的后果。

举个假设的例子：一个家庭的孩子 11 岁，九月开学后开始自己上学，家长可以先选一部只能通话和发短信的手机，到寒假时一起回顾，等作业、睡觉时间和手机规则都坚持了几个月，再讨论入门智能手机。

美国儿科学会、加拿大儿科医生和法国委员会怎么说？

各方立场在细节上不同，方向却一致：晚一点，分阶段。

法国报告《Enfants et écrans》于 2024 年 4 月提交给法国总统（爱丽舍宫）。瑞典的建议来自公共卫生机构的屏幕使用建议，发布在 1177 上，该页面还建议把手机和其他屏幕放在卧室外面。

美国儿科学会有一点值得记住：能不能有手机，和能不能用社交媒体，是 2 个独立的决定。孩子可以 11 岁有手机，同时继续等待社交媒体。

第一部手机应该配哪些规则？

美国儿科学会建议在手机到手之前就定好家庭规则，可以写成一份手机协议，写明什么时候、在哪里、怎样使用。有用的规则包括：

1. 无手机区域。 美国儿科学会建议卧室、晚餐桌和写作业时间都不用手机，全家人一起遵守。
2. 卧室外的充电点。 再加上睡前 30 到 60 分钟关掉屏幕，这是 1177 的建议。我们的让屏幕去睡觉指南能把它变成每晚的习惯。
3. 第一次使用前先设置。 一起设置隐私、内容、联系人、下载和停用时间，并解释每项设置为什么重要。
4. 密码和定期查看。 美国儿科学会提到，家长可以知道密码，偶尔查看信息，留意霸凌或其他问题。一开始就把这一点说清楚。
5. 睡眠和运动优先。 手机不应该挤占睡眠和体育活动。
6. 每隔几周回顾一次。 问问哪些好玩、哪些难，一起解决睡眠或争吵方面的问题。

礼貌也很重要：接听电话、友善地发信息、别人说话时把手机放下。我们的礼仪专区有不少点子，包括打电话和视频通话的礼貌和屏幕和电子设备礼仪，孩子的屏幕时间规则指南讲的是更完整的家庭计划。想了解按年龄划分的每日上限，可以看按年龄划分的屏幕时间。

没有自己的手机，孩子能养成日常习惯吗？

能。手机需要的很多能力，比如掌握时间、不用提醒就完成任务、时间到了就关掉屏幕，早在孩子拥有自己的设备之前就可以练习。用作息表生成器做一张图片表，就能承担手机原本要做的提醒工作。

Kidventures 正适合这个阶段。孩子不需要手机、账号或邮箱：家庭平板上会显示“谁在玩？”页面，每个孩子点自己的名字，就能看到当天的任务。家长从按年龄分类的家务库里挑选任务，孩子赢得星星，兑换一起商定的奖励。看看使用方法，或者读读常见问题了解更多细节。

等第一部手机真的到来时，这些习惯已经建立起来，手机也能融入全家已经熟悉的节奏。