在家真正有用的孩子奖励制度

大多数家长都试过星星表。有人对它赞不绝口，也有人发现一周后新鲜感就没了。区别很少在于表格本身，而在于这套制度是怎样设计的。

下面介绍怎样建立一套奖励制度，帮孩子养成真正的习惯，又不会把家庭生活变成一个市场。

奖励制度是好是坏？

它是有用的工具，也有副作用。奖励的力量很大，研究表明副作用也是真实存在的。一篇关于动机实验的大型综述发现，事先许诺的实物奖励可能会降低孩子对本来就喜欢的活动的兴趣，而夸奖往往会提高兴趣（Deci、Koestner 和 Ryan，1999）。我们的不靠“贿赂”激励孩子一文对此有深入的介绍。

所以，好的奖励制度的目标，是帮孩子为那些天生不太喜欢的家务开个好头，然后退后一步。美国儿科学会提到，图表、贴纸和零花钱，加上真诚的夸奖，都是围绕家务培养责任感的合理工具（AAP，HealthyChildren.org）。

不同年龄的奖励表

我们的奖励表生成器只要 1 分钟就能打印出一张简单的贴纸表。

对幼儿，只需要庆祝。在 1 项研究中，帮忙后得到玩具的 20 个月大的幼儿，后来帮忙的次数，比只得到感谢的幼儿更少（Warneken 和 Tomasello，2008）。关于这个年龄的更多内容，请看我们的幼儿的家务指南。

有效奖励制度的 6 条规则

1. 家务清单要短、要清楚

一开始 2 到 4 项家务就足够了。每项家务都要具体到孩子知道什么时候算做完：“衣服放进洗衣篮”比“保持房间整洁”好用。小一点的孩子需要图片。我们的打印表格里有图片版。

2. 做完家务后尽快奖励

孩子越小，家务和星星之间的间隔就应该越短。对 4 岁的孩子，贴纸要马上贴上。等一周才拿到奖励，对 11 岁的孩子没问题，对学龄前孩子就太久了。

3. 一起制定奖励菜单

和孩子坐下来，一起列一份不同“价格”的简短“奖励菜单”。参与挑选奖励的孩子，会更在乎去赢得它们。既要有几天就能换到的小奖励，也要有需要几周才能换到的大奖励。

4. 偏重体验和特权

和你在一起的时间、做选择的机会和小小的特权，很能激励孩子，也不会让家里堆满塑料玩具。它们还把奖励和家庭生活联系在一起。用糖果当奖励，可能会在食物和行为之间建立不太好的联系，所以很多家庭会避免。

5. 绝不扣星星

赢得的就是赢得的。把星星作为惩罚扣掉，会让表格变成焦虑的来源，也会教孩子：努力可能会被一笔勾销。如果你需要为行为设定后果，请和表格分开。

6. 计划好退场

奖励制度是一个“脚手架”。当一项家务变成自动的习惯，比如连续几周每天不用提醒就能做到，就庆祝一下，把它从表上拿掉。换上一项新家务，或者让表格变成一张没有奖励的简单清单。

多动症 (ADHD) 或自闭症孩子的奖励制度

很多多动症孩子对清楚的奖励制度反应很好，因为它让要求变得看得见，反馈也来得快。美国疾病控制与预防中心给多动症孩子家长的建议里，就包括用表格记录积极行为、设定现实的目标并奖励进步，以及给出简短具体的指令（CDC，ADHD treatment）。步骤要小，奖励要频繁，表格要放在孩子看得见的地方。

积分和代币制源自“代币经济”，从 20 世纪 60 年代起就有人研究。一篇经典综述发现，代币制在实施期间是有效的，并指出最关键的问题是停止发代币之后能不能保住效果（Kazdin 和 Bootzin，1972）。所以第 6 条规则，计划好退场，在这里更加重要。对自闭症孩子，同样的原则（看得见、可预料的步骤）通常也有帮助；具体怎么调整，请咨询了解你孩子的专业人士。

星星、积分、代币，还是钱？

星星或贴纸适合小一点的孩子。它们具体、看得见，收集起来很好玩。

积分适合大约 7 岁以上的孩子，他们能处理数字，也喜欢为更大的目标攒积分。积分还能让不同的家务有不同的分值，比如收盘子 1 分，吸尘 3 分。

代币是实物计数器，比如罐子里的弹珠或杯子里的筹码，孩子能拿在手里、用来兑换。它们适合需要看得见、摸得着进度的孩子。

钱适合一些有大孩子的家庭，通常是规则清楚的每周零花钱。不同的做法，请看我们的零花钱入门指南。

兄弟姐妹和公平

每个孩子一张表，通常比共用一张效果更好。共用的表容易引起比较，年纪小或者没那么有条理的孩子总会显得更差。根据每个孩子的年龄调整家务，让每个孩子都能成功。

如果你想要团队合作，就加一个家庭目标。每个人的星星都算进一件大家都会喜欢的事里，比如一次野餐或一个桌游之夜。这会让兄弟姐妹变成队友。更多内容，请看我们的兄弟姐妹和睦相处指南。

常见错误

• 家务太多。一张有 12 项家务的表会让人不知所措。从 3 项开始。
• 家务太模糊。“要乖”没法打勾。“刷好牙”可以。
• 奖励太遥远。如果第一个奖励要一个月才能换到，小孩子一周后就没兴趣了。
• 不一致。有几天查看、有几天忘了的表格，会让孩子觉得它其实不重要。
• 什么都奖励。孩子吃晚饭或抱抱妹妹，不需要贴纸。奖励留给需要推一把的家务。
• 用屏幕当奖品。一项针对 62 个 1 岁半到 5 岁孩子的研究发现，用屏幕来奖励或惩罚孩子行为的家长，孩子的屏幕时间更多（Tang 等，2018）。不如从我们的 150 个奖励点子里挑选。

什么时候停下

目标是孩子做家务，是因为这是家庭生活的一部分。奖励制度已经完成使命的迹象：

• 大多数日子不用提醒，家务就能完成。
• 孩子忘了来领星星。
• 孩子开始主动做相关的家务。

这时就该庆祝一下，让这项家务从表上“退休”。

一个数字化的选择

Kidventures 是一套不用你动手画的奖励制度：孩子看到自己的任务，打勾完成，赢得星星，再用星星换你们一起选的奖励。你在手机上确认每项家务，赢得的星星永远不会被扣掉。浏览家务库，找找按年龄划分的家务点子。如果你在比较不同的应用，我们的家务应用指南和Kidventures 与 Joon 对比（Joon 是一款游戏化、主打多动症孩子的应用）列出了它们的区别。