适合孩子年龄的家务：从 2 岁到 12 岁及以上的分龄清单

孩子在家能做的事，远远超出我们大多数人的预期，而且开始得越早，帮忙就越自然。诀窍在于让家务和孩子相匹配：太简单，孩子觉得幼稚；太难，就会以眼泪收场（孩子的，或者你的）。

这篇指南给你一份按年龄分配的家务清单，解释每个阶段“做完”是什么样子，并告诉你怎样教一项新家务才能坚持下去。把它当作一个起点。每个孩子都不一样，一个已经摆了 2 年餐桌的 6 岁孩子，会比一个从没试过的 9 岁孩子做得更好。

为什么家务值得费心

自己动手往往更快，但研究的方向始终如一。一项追踪了近 10,000 个孩子的大型美国研究发现，幼儿园时经常做家务的孩子，到 3 年级时在社交和学业上的能力感，都比很少做家务的孩子更强（White、DeBoer 和 Scharf，2019）。一项规模较小的澳大利亚研究发现，做更多自我照顾和照顾家人的家务（比如给自己或别人做一顿饭）的孩子，在家长评估的工作记忆和自控力上得分更高（Tepper、Howell 和 Bennett，2022）。

这些研究显示的是关联，所以并不能证明是家务带来了这些好处。但它们确实和大多数家长在家里看到的一致：一个会做真正家务的孩子，腰板会挺得更直一些。

这还关乎公平：当每个人都分担一份，孩子就会明白，家是需要大家一起照顾的地方。

2 到 3 岁的家务

幼儿想帮忙。他们会拿着抹布跟在你后面，所以给他们一份真正的工作吧。

• 把玩具放进篮子或箱子
• 把自己的盘子或杯子拿到台面上（用塑料的就好）
• 把脏衣服放进洗衣篮
• 用抹布擦掉洒出来的一点水
• 在你身边，用量好的勺子喂宠物
• 你一说，就去拿尿布、鞋子或一本书

“做完”是什么样子：大部分玩具都放进了篮子。这就算数。你的任务是示范、一起做，然后让孩子试。更多点子，请看我们的幼儿的家务指南。

4 到 5 岁的家务

学龄前孩子能跟着一小串步骤做，也很喜欢看得见的清单。

• 整理床铺（把被子拉好就够了）
• 用餐巾、餐具和摔不碎的盘子摆餐桌
• 饭后收拾自己的位置
• 从洗好的衣服里配对袜子
• 用小水壶浇花
• 整理自己的书架
• 帮忙把要放进低柜子里的东西收好

“做完”是什么样子：至少有些时候，不用提醒就能把家务做完。这个年龄，图片表帮助很大，因为大多数 4 岁孩子还看不懂文字清单。你可以在我们的家务打印表格里找到现成的表格。

6 到 7 岁的家务

美国儿科学会把整理自己的床铺、摆餐桌和收拾餐桌、扫地、收拾玩具、给衣服分类、喂宠物、浇花、倒废纸篓等家务，列为 5 到 7 岁孩子可以做到的事（HealthyChildren.org，AAP，2024 年 2 月更新）。

• 每天早上整理床铺
• 摆好并收拾整张餐桌
• 把小垃圾桶倒进大垃圾桶
• 用小扫帚扫厨房地面
• 前一天晚上收拾好书包
• 帮忙准备自己的午餐
• 擦低处的灰尘

“做完”是什么样子：示范 3 到 4 次后，孩子能自己完成，并开始注意到什么时候需要做。如果卧室是战场，我们的让孩子整理房间指南能帮上忙。

8 到 10 岁的家务

到这个年龄，孩子能完成有好几个步骤、需要一点判断的家务。美国儿科学会在这个年龄段加上了吸尘、帮忙做晚饭、做点心、遛宠物，以及把洗好的衣服和买回来的东西收好。

• 给一个房间吸尘
• 帮忙准备晚饭（洗菜、量东西、搅拌）
• 做简单的点心
• 根据你住的地方，和大人或哥哥姐姐一起遛狗
• 收好自己洗干净的衣服和买回来的东西
• 收垃圾那天把垃圾桶拿出去

“做完”是什么样子：家务完成的水平，相当于你很乐意接受一位主动帮忙的客人做到的程度。厨房家务和各年龄的安全规则，请看我们的和孩子一起做饭指南；关于动物和花园，请看我们的宠物和园艺家务。

11 到 12 岁的家务

青春期前的孩子可以接管一整块职责。美国儿科学会给 11 到 12 岁孩子列出的家务包括打扫厨房、换床单、清空洗碗机、洗衣服、打扫浴室、洗车，以及在大人看护下做一顿简单的饭。

• 从头到尾洗一缸衣服
• 把洗碗机里的碗拿出来
• 换自己的床单
• 清洁浴室洗手池和镜子
• 在大人在家时做一顿简单的饭
• 晚饭后打扫厨房
• 家长在家时，短时间照看弟弟妹妹

“做完”是什么样子：孩子对这项家务负责，包括自己记得去做。你的角色从老师变成了偶尔的质检员。

青少年的家务

青少年几乎能做大人在家做的所有事。难点通常在于动力和时间，因为学校和朋友都在争夺这两样。请看我们的青少年的家务指南，找找尊重他们独立性的点子。

速查表

想要一张每个年龄段都能打印填写的每周家务表格，请看我们的可打印家务表或家务表生成器。

孩子一天做几项家务？

从每天 1 项家务开始，等第一项不用提醒也能完成，再加下一项。美国儿科学会建议，刚开始做家务的孩子每次只加 1 项新任务，因为一长串清单会让孩子不知所措。大致来说，很多家庭给 4 到 5 岁的孩子安排每天 1 到 2 项简短的家务，学龄期安排 2 到 4 项，再加上每周 1 到 2 项。每天做一点，胜过偶尔做一大堆。

可以赚零花钱的家务

很多家庭日常家务不给钱，因为住在家里的每个人都要帮忙，只给额外的家务付钱：洗车、打扫整个院子、来一次大扫除。先谈好价钱，在固定的日子付钱；零花钱计算器可以帮你定下基本金额。我们的零花钱入门指南比较了几种主要做法，青少年的家务则讲了大孩子可以做的有偿工作。

多动症 (ADHD) 孩子的家务

多动症孩子能做和同龄人一样的家务，他们通常需要身边有更多的结构。美国疾病控制与预防中心列出的一些建议很适合用在家务上：每天的任务按同一个日程安排，东西放在固定的位置，指令简短具体，把大任务拆成小步骤，用目标现实的表格记录进步（CDC，ADHD treatment）。具体做法是：选时间短、有明确终点的家务，每一步配一张图，做完马上夸奖。

怎样教一项新家务

一项新家务失败，最常见的原因是从来没有真正教过。“整理你的房间”对 5 岁的孩子来说是一个模糊的指令。试试这个 4 步法：

1. 我做，你看。做一遍家务，边做边大声描述每一步。
2. 我们一起做。分担这项家务，让孩子主导他能做的部分。
3. 你做，我看。待在旁边，给点提示，忍住别接手。
4. 你自己做。做完后看一看，说出 1 件做得好的事。

坚持下去

坚持比家务的大小更重要。每天在同一时刻做一件小事，比想起来才做一次大家务更能养成习惯。把家务和已有的日常联系起来：早饭后整理床铺，写完作业收书包，洗澡前收玩具。

如果你家喜欢看得见的进步，一张贴着贴纸或星星的表，能帮孩子看到自己做了什么。Kidventures 把每项家务变成任务，孩子自己打勾完成，你在手机上确认。浏览我们的家务库，找更多按年龄划分的点子。