青少年的家务：13 岁起承担真正的责任

到了 13 岁，大多数孩子的体力和心智已经足以完成家里几乎所有的家务。青春期真正改变的，是商量的方式。青少年想要自主，日程排得满满的，而且非常善于指出哪里不公平。

这其实是一个机会。青春期的家务可以不再只是“帮忙”，而是成为将来打理自己家的练习，这正是青少年口中想要的那种独立。

为什么这个年龄做家务依然重要

作业、运动和朋友填满了青少年的一周，家长很容易想取消家务来保护孩子的时间。美国儿科学会不建议这样做：日程忙碌并不是逃避家庭责任的理由，家务会持续培养孩子的条理性和生活技能（AAP，HealthyChildren.org）。

还可以看得更长远一些。一项里程碑式的研究从出生开始追踪了 1,000 个孩子直到 32 岁，发现即使排除了智力和家庭背景的影响，童年时的自控力依然能预测成年后的健康、财务状况和幸福感（Moffitt 等，2011）。家务是许多小小的日常场合之一，青少年在这里练习：即使不想做，因为需要做，所以去做。

青少年应该做多少家务？

没有官方的数字。对大多数家庭来说，一个可行的规则是每天 1 项日常职责，比如洗碗或照顾宠物，再加上每周 1 到 2 项大一点的家务，并根据考试和运动灵活调整。再小几岁的孩子，可以参考适合 11 到 12 岁孩子的家务。比数量更重要的是：家务是真正的家务，由孩子自己负责，大多数时候不用提醒就能做完。

按技能水平划分的青少年家务

日常家务

• 装洗碗机、把碗拿出来，或者晚饭后洗碗
• 让自己的卧室和浴室保持在说得过去的状态
• 倒垃圾、处理可回收物
• 喂宠物、遛宠物
• 做完饭后擦厨房台面

每周的大家务

• 从洗到收好，自己洗衣服
• 换床单
• 给公共房间吸尘、拖地
• 好好打扫一次浴室，包括马桶
• 每周为全家做 1 顿晚饭，从计划到洗碗

离家前要学会的生活技能

• 在预算内计划一周菜单，写好购物清单
• 自己去超市或在网上买菜
• 熨一件衬衫，缝一颗扣子
• 换灯泡，把跳闸的电闸推回去
• 清理冰箱，检查保质期
• 打电话预约

最后这一类很少出现在家务表上，却常常是年轻人说“真希望早点学会”的事。

可打印的青少年家务清单

把这份清单抄下来，勾上孩子负责的家务，贴在柜门内侧：

• 每天 1 项家务：洗碗、照顾宠物或整理一个公共房间
• 每周洗一次自己的衣服
• 每 1 到 2 周换一次床单
• 每周打扫 1 个公共房间
• 每周做 1 顿家庭饭菜，从写购物清单到洗碗
• 每月从上面的清单里学会 1 项新的生活技能
• 周日晚上计划好下周的学习

交出一整块，而不是一件件小事

小一点的孩子适合具体的任务（“收好你的盘子”）。青少年更愿意负责一整块、结果清楚的家务：“上学日的晚饭后，厨房归你管。也就是说，9 点前餐桌收干净、洗碗机开始运转、台面擦干净。”

负责一整块有 3 个好处：你不用监督每一步；孩子可以在一定范围内自己决定怎么做、什么时候做；而且这和大人的责任很像，没有人会叫你去擦台面。

时间可以商量，做什么不变

青少年觉得被控制时，反抗最强烈。在时间上你可以给很大的空间（“9 点之前”“周日晚上之前的任何一天”），而家务本身保持不变。这样既尊重孩子的日程，事情也能做完。

家庭会议会有帮助。每周开一次简短的会，每个人（包括青少年）一起看看下周的安排，遇到考试或比赛时互相调换家务，这比临时提要求有效得多。我们的家庭会议指南里有一个简单的流程。

谈谈公平

青少年对公平非常敏感。如果弟弟妹妹看起来做得更少，你一定会听到抱怨。坦诚一点：解释家务会随着年龄增加，8 岁的孩子长大后也会做同样的家务。如果你对儿子和女儿的要求不一样，孩子会注意到，你也应该注意到。

关于家庭的研究发现，父母之间家务分工更平等，兄弟姐妹的关系也更好（Dawson 等，2014）。大人怎么做，青少年都看在眼里。

青少年和钱

很多家庭在孩子进入青春期后，开始为额外的工作付钱。一套简单的规则：

• 日常家务不给钱。住在这个家里的每个人都要帮忙。
• 超出平常的额外工作（洗车、一次大的园艺清理、某个晚上照看弟弟妹妹）可以按商定的价钱付费。
• 如果你给零花钱，它是用来学习管钱的，不会作为惩罚被收回。

很多家庭也会在孩子进入青春期后改为按月发零花钱，等孩子能计划好一个月的开销，再加一笔服装预算。零花钱计算器给出了各年龄的常见金额，我们关于零花钱入门的文章，对金额、青少年预算和一份简单的书面约定讲得更深入。

家务和第一部手机

第一部手机往往也在这几年到来，家长很容易想拿它来换家务。把这 2 件事分开：手机关乎年龄、孩子是否准备好和家庭规则。各国的建议不一样，比如瑞典公共卫生署建议等到 13 岁再给智能手机。我们的屏幕时间规则指南对比了各方建议，也能帮你写一份家庭约定。

行不通的时候

如果孩子在家一直逃避责任，在学校也遇到困难，可以像美国儿科学会建议的那样，和医生聊一聊。不过大多数时候，问题只是日常的摩擦，下面这些步骤会有帮助：

1. 找一个平静的时候谈。绝不在一团乱的时候谈。
2. 问孩子怎样会让他更容易做到。换个时间？换一项家务？边做边听音乐？
3. 商定 1 个没做家务的后果，平静地执行，不说教。
4. 孩子不用提醒就把家务做完时，注意到并感谢他。

让家务看得见

一张大家都能查看的共用清单，对青少年也能减少提醒。Kidventures 让大一点的孩子看到自己的家务、打勾完成、记录自己赢得了什么，你则在手机上确认。我们的家务表生成器只要 1 分钟就能做出一份可打印的版本。弟弟妹妹的家务，请看我们的按年龄分配家务清单，或者浏览家务库。