离异家庭孩子教育：让孩子在 2 个家之间也有稳定的作息

孩子在 2 个家之间生活时，最重要的是基本的事情：几点睡觉、做哪些家务、屏幕怎么用。另一个家里发生什么，你无法控制；但你们可以商定一张简短的共同基本规则清单，你可以让自己这边的规则保持稳定，给孩子 1 套在 2 个家都认得出来的计划。

本文介绍哪些要统一、哪些可以放手、怎样共用家务和奖励计划、交接清单上该有什么，以及父母分开后怎样保护孩子的睡眠。无论是哪种家庭形态、哪种探视或轮住安排，都适用。

2 个家的规则应该一样吗？

不必全部一样。研究指向一个更容易做到的目标：在重要的事情上，孩子从父母双方得到同样的信息，就会受益。

美国密苏里大学推广中心（University of Missouri Extension）把“支持型共同养育”描述为父母在养育决定上达成一致，小到睡觉时间这样的日常决定，大到什么对孩子最好这样的大问题。孩子从父母双方听到同样的说法时，就能感受到这种支持；而共同养育和孩子身心状况之间的关联，在离异家庭和非离异家庭中都成立（University of Missouri Extension）。

作息本身也有帮助。一篇回顾 50 年家庭作息研究的综述认为，“在单亲、离异和再婚家庭中，家庭作息的存在实际上可能保护孩子”，减少这些处境常被认为带来的风险（American Psychological Association）。

所以，目标放在共同的基本规则上，其余的可以不一样。我们的家规指南能帮你挑出值得两边共用的几条规则。只要每个家都可以预期，孩子完全可以学会“在爸爸家我们在厨房吃饭，在妈妈家我们在客厅吃饭”。

哪些作息最值得统一？

先从睡眠和上学日开始，这些地方保持一致最有回报。然后再加上屏幕和家务。如果只能在 1 件事上达成一致，那就选睡觉时间。

把共同的基本规则写在 1 页纸上，每个家各留一份。一张简短的书面清单，能避免“你明明说过”这类争执，也能帮爷爷奶奶、外公外婆、保姆和新伴侣遵守同样的规则。情况有变时就一起回顾：换了学校、换了安排、孩子进入青春期。大一点的孩子可以参与回顾，提出哪些事情在 2 个家应该一样；摩擦在哪里，他们往往比谁都清楚。

怎样共用 1 套家务和奖励计划？

最简单的办法是 1 套计划，在 2 个家都能看到（家务分工表生成器可以做出一份每周计划，两边各打印一份）：

1. 商定 3 到 5 个在哪里都说得通的每日任务：整理床铺、收拾自己的碗盘、整理书包、按睡前流程做。
2. 商定星星或积分怎么算。 每项家务价值相同，确认方式相同。
3. 只用 1 张奖励清单。 奖励在哪个家都能兑现，攒下的星星跟着孩子走。
4. 让每个家加上自己的额外任务。 在妈妈家喂猫，在爸爸家给阳台的花浇水。

比如，一个有 7 岁和 10 岁孩子、按周轮住的家庭，可以在 2 个家约定同样的 4 个每日任务，星星记在 1 个共享的应用里。10 岁的女儿攒够看电影的星星时，爸爸妈妈谁带她去都可以。每个家再各加 1 项自己家的任务。

开一次家庭会议，哪怕是简短的视频通话，都是安排这些事的好时机；可以看看我们的家庭会议指南。我们的常见问题介绍了在 Kidventures 中如何设置家庭和大人。

交接清单上应该有什么？

交接的时候，小东西最容易丢，大情绪也最容易冒出来。一张清单能同时减少这两种情况。

交接前（孩子和家长一起）：

• 装好作业和阅读书的书包
• 接下来几天要用的运动服、乐器、游泳包
• 药、眼镜、牙套、充电器
• 安抚物，如果它跟着走
• 给另一位家长的留言：学校通知、活动安排、健康情况

交接时：

• 简短友好，尤其是在孩子面前。
• 只说事实：“她周四有数学测验。”
• 分歧留到另外的时间，私下再谈。

交接后：

• 先给孩子时间安顿下来，再问问题。
• 尽快回到平常的流程：吃点心、整理书包、照常过一个晚上。

父母分开后，怎样处理睡眠和睡觉时间？

睡眠往往最先受到影响。美国儿科学会指出，孩子把时间分在 2 个家时，可能很难保持固定的睡觉时间和睡前流程，而问题常常来自作息不规律和父母之间缺少配合（HealthyChildren.org）。

它的建议：

• 尽可能让 2 个家的睡前流程保持一致。
• 孩子特别喜欢的睡前玩偶、书或音乐，在 2 个家各备一份。
• 留意压力信号：重新尿床之类的退行、新出现的夜间害怕、难以入睡，或睡得过多。
• 预计问题会在几周内逐渐缓解；如果一直持续，就去咨询儿科医生。

我们的睡前习惯指南提供了一套分步骤的流程，你可以分享给另一位家长，让 2 个家用同样的步骤；再用作息表生成器做一张图片表，2 个家的卧室都可以挂上。

如果另一位家长做法不同怎么办？

有时候达不成一致，或者只是在纸面上一致。这时可以这样做：

1. 专注于你自己的家。 让自己这边的作息稳定、可以预期。光是这一点就能帮到孩子。
2. 不要在孩子面前批评另一个家。 说一句“在这个家，我们这样做”就够了。
3. 分清轻重缓急。 安全和健康第一，睡觉时间第二，其他的可以等等。
4. 使用中立的工具。 共享日历或共享应用，可以减少需要沟通的次数。
5. 冲突严重时寻求支持。 家庭调解员和咨询师能帮父母在基本问题上达成一致。

很多孩子都能适应 2 个不同的家。被夹在中间要难受得多：密苏里大学的指南描述了，当父母说法冲突时，孩子不得不选择听谁的，这会让孩子多么困惑。

Kidventures 可以成为这套共享计划：在免费版中，2 位大人共享 1 个家庭，各用自己的手机；Plus 版还可以加入更多大人，比如继父母或爷爷奶奶（价格）。浏览家务库，挑选在 2 个家都适用的任务。