家规怎么定？写出孩子愿意遵守的家庭规则

好的家规条数少、说法正面、贴在看得见的地方。“我们把鞋放到鞋架上”比一长串“不许”更管用。全家一起商定 3 到 5 条规则，讲清楚每条为什么重要，提前定好后果，并确保家里每个大人都用同样的方式执行。

听起来很简单，其实也确实简单。难的是，在一周鸡飞狗跳之后的周日晚上，忍住一口气写下 15 条规则的冲动。下面这套方法，能让清单保持简短，也能让规则长久有效。

一个家庭需要几条家规？

比你想的要少。美国疾病控制与预防中心（CDC）把家规定义为对你期望孩子做出的行为的具体、清楚的说明，并指出幼儿和学龄前儿童一次只能学会并记住 2 到 3 条规则（CDC）。CDC 建议，等现有规则能稳定做到之后，再增加新规则。

大一点的孩子可以多应付几条，但道理是一样的。对大多数家庭来说，比较合适的目标是：

• 幼儿和幼儿园阶段：2 到 3 条
• 小学阶段：3 到 5 条
• 小学高年级到初一：4 到 6 条，其中几条可以一起商量

如果某条规则几乎从来没人违反，它多半不需要上清单。把清单留给每周都会起摩擦的时刻：门口的鞋子和外套、屏幕、说话的语气、上学前的早晨。

规则怎么说，孩子才愿意遵守？

措辞决定了一大半效果。4 个建议：

1. 说清楚要做什么。 “在家里我们走路”告诉孩子你希望他怎么做；“不许跑”只告诉他要停下什么。CDC 建议，每一个“不”后面都配上你希望看到的行为。
2. 要具体。 “乖一点”对 5 岁的孩子来说意义不大。“就算生气，我们也说友善的话”就清楚多了。
3. 用“我们”。 “吃完晚饭，我们把自己的盘子放进洗碗机”把大人也包括进去，规则显得更公平。
4. 讲出原因。 带一句简短理由的规则更容易被接受：“我们把鞋放到鞋架上，这样谁都不会在走廊里绊倒。”

在大家心平气和的时候一起写规则，最好是在家庭会议上。参与写规则的孩子记得更牢，而且他们提出的规则常常比你的还严格。

幼儿、小学生和大孩子各适合什么家规？

每个年龄段反复出现的主题都差不多：安全、友善、爱护公共空间，还有屏幕。变化的是孩子能独立做到多少。

很多规则都对应家务库里的日常小任务，比如把鞋子收好、道歉并弥补、借东西前先问。把一条规则变成每天的小习惯，往往比把它当作禁令去执行更容易。

家规的后果怎么定？

没有后果的规则只是一个愿望。CDC 建议，后果要让你和孩子都清楚，要立即执行，而且不论孩子是故意违反还是忘了，后果都一样。

美国儿科学会（AAP）还给出了几条有用的原则（HealthyChildren.org）：

• 事先平静而坚定地讲清后果，然后说到做到。
• 绝不剥夺孩子真正需要的东西，比如一顿饭。
• 留意孩子的好行为并说出来，表扬成功，也表扬努力的尝试。
• 不打孩子。吼叫和羞辱没有用，还可能伤害孩子的情绪健康。

最好的后果和规则本身有关。自行车扔在院子里不收，明天就锁在车库里。计时器响了还不关屏幕，第二天就没有屏幕时间。我们的屏幕时间规则指南里，还有更多关于这条最容易起争执的规则的例子，孩子不愿意做家务怎么办则按年龄解释了自然后果和逻辑后果。

把每条后果写在对应规则的旁边。CDC 建议做一张两栏的表，一栏写规则，一栏写后果，贴在大家都会经过的地方，比如冰箱门上；还不识字的孩子可以用图画。加拿大不列颠哥伦比亚省卫生部旗下的 HealthLink BC 提供了一份简单的家规表格，思路相同：一条规则、对应的后果，以及一家人共同约定遵守。

兄弟姐妹的规则必须一样吗？

基本规则对所有人都一样，大人也不例外。“我们说友善的话”对 4 岁和 12 岁的孩子同样适用。可以不同的是细节：睡觉时间、屏幕时长和自主程度，都取决于年龄。

把差别坦白讲清楚：“哥哥睡得晚，是因为他 11 岁了。等你 11 岁，也可以晚点睡。”当原因是年龄，而且孩子看得到自己也会轮到时，他们更容易接受不同的规则。我们关于兄弟姐妹和睦相处的指南，对公平问题有更详细的讨论，我们的多个孩子的家务分工表则介绍了怎样按年龄分配家务。

大人之间的一致，比孩子之间的一视同仁更重要。CDC 指出，所有照顾孩子的人都用同样的方式支持规则时，孩子的表现会更好。把写好的清单分享给爷爷奶奶、外公外婆、保姆，以及经常照看孩子的每个人。AAP 也给出同样的建议：父母、家人和看护者应该在基本规则上达成一致。

什么时候该调整家规？

家规应该跟着孩子一起成长。遇到下面这些情况，就回顾一下清单：

• 某条规则几周来不用提醒也能做到。 庆祝一下，然后把它撤下，或者换成下一个挑战。
• 某条规则总是做不到。 也许它太笼统、对孩子的年龄来说太难，或者没有清楚的后果。一起重新写。
• 生活发生变化时。 换了新学校、家里添了弟弟妹妹、有了第一部手机或者搬家，往往需要加 1 条新规则。
• 每个学期开始时。 简单回顾一次，免得清单在冰箱门上慢慢褪色、被人遗忘。

孩子参与修改过的规则，就成了他们自己的规则。大一点的孩子可以提出修改意见、讲出自己的理由，这是练习协商和承担责任的好机会。

一份简短的检查清单

把家规贴出来之前，检查每一条是否：

1. 用正面的话说出要做什么
2. 具体到最小的孩子也能听懂
3. 附有一句简短的原因
4. 有事先定好的后果
5. 家里每个大人都用同样的方式执行

在 Kidventures 里，“鞋子放到鞋架上”或“计时器一响就关屏幕”这样的规则可以变成每天的任务，孩子因为养成习惯而得到一颗星星，而不是每天晚上听同样的提醒。想了解更多居家礼貌的点子，可以看看我们的礼仪指南。