الصباح ووقت النومقواعد وقت الشاشة للأطفال: كيف تصنع اتفاقًا عائليًا يصمد
تنجح قواعد الشاشة أكثر كاتفاق عائلي متفق عليه مسبقًا. وقت الشاشة حسب العمر من 4 هيئات صحية، وعمر أول هاتف، ونموذج للقواعد، وإنهاء الشاشة بهدوء.
فريق Kidventures
باختصار
تصمد قواعد وقت الشاشة أكثر حين يُتفق عليها كعائلة مسبقًا: متى تُستخدم الشاشات، وأين، ولكم من الوقت، وما الذي يأتي أولًا. دون عمر سنتين، تنصح الهيئات الصحية بوقت شاشة قليل أو معدوم عدا مكالمات الفيديو، وللأطفال من 2 إلى 5 سنوات بنحو ساعة يوميًا من محتوى جيد، يُشاهد معًا كلما أمكن. وللأطفال الأكبر، احمِ النوم والوجبات والواجبات واللعب أولًا.
جرّب هذا الأسبوع مع أطفالك
يقترح Noki أسبوعًا أول من المهام والمكافآت لأطفالك. تغيّر ما تريد قبل أن تبدأ.
في هذه الصفحة
الشاشات جزء من الحياة العائلية، ولمعظم الآباء والأمهات علاقة معقدة معها. فهي مفيدة، وتعليمية أحيانًا، ومنقذة في رحلة طويلة. وهي أيضًا سبب لخلافات يومية أكثر من أي شيء آخر تقريبًا.
والعائلات التي تختلف أقل حول الشاشات يجمعها عادة شيء واحد: قواعد واضحة متفق عليها مسبقًا. إليك كيف تبني هذا النوع من الاتفاق العائلي.
كم وقت شاشة حسب العمر
تقدّم المنظمات الصحية إرشادات متشابهة إلى حد كبير للأطفال الصغار، وتختلف أكثر للأطفال الأكبر.
| العمر | منظمة الصحة العالمية (2019) | السويد، 1177 | فرنسا، لجنة الخبراء (2024) |
|---|---|---|---|
| دون سنتين | لا وقت شاشة خاملًا | لا شاشات | لا شاشات قبل 3 سنوات |
| من 2 إلى 5 | حتى ساعة (من 2 إلى 4) | حتى ساعة | محدودة جدًا، مع شخص بالغ، قبل 6 سنوات |
| من 6 إلى 12 | لا توجد إرشادات | من ساعة إلى ساعتين | معتدلة وتحت الإشراف |
| من 13 إلى 18 | لا توجد إرشادات | من ساعتين إلى 3 | لا شبكات تواصل قبل 15 سنة، ثم المصممة بشكل أخلاقي فقط |
تنصح منظمة الصحة العالمية بعدم وجود وقت شاشة خامل دون سنتين، وبألا يزيد على ساعة يوميًا من 2 إلى 4 سنوات، مضيفة أن الأقل أفضل (إرشادات منظمة الصحة العالمية، 2019). وتعطي خدمة 1177 الصحية في السويد، المحدّثة في أغسطس 2026، الحدود الوطنية الواردة أعلاه لشاشات الترفيه (1177، الأطفال والشاشات). ويقترح تقرير اللجنة الفرنسية الصادر في أبريل 2024 علامات عمرية بدلًا من الدقائق (Enfants et écrans).
وضعت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال علاماتها المعروفة للأطفال الصغار في 2016: لا شاشات عدا مكالمات الفيديو دون 18 شهرًا، ونحو ساعة يوميًا من برامج عالية الجودة للأطفال من 2 إلى 5 سنوات، ويُفضّل مشاهدتها معًا، مع وجبات وغرف نوم خالية من الشاشات (الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، Media and Young Minds، 2016). وفي يناير 2026 نشرت بيان سياسة جديدًا ينظر إلى ما هو أبعد من حدود الوقت، أي إلى البيئة الرقمية كلها: العلاقات العائلية، وطريقة تصميم التطبيقات لشدّ الانتباه، ودعم المدارس والسياسات العامة (Munzer وزملاؤه، 2026). وتساعد خطة الإعلام العائلية المجانية العائلات على وضع قواعدها الخاصة.
في أي عمر أول هاتف؟
لا توجد إجابة واحدة. توصي هيئة الصحة العامة السويدية بالانتظار حتى 13 سنة للهاتف الذكي. ونصحت اللجنة الفرنسية بلا هاتف محمول قبل 11 سنة، وبهاتف دون إنترنت من 11، وبهاتف متصل دون شبكات تواصل اجتماعي من 13. ومهما كان العمر، أضف الهاتف إلى اتفاقكم العائلي قبل وصوله: أين يُشحن ليلًا، وأي التطبيقات مسموحة، ومتى يبقى في الحقيبة.
وقت الشاشة يتعلق أيضًا بما يحل محله
السؤال المهم غالبًا هو «ما الذي يزيحه وقت الشاشة هذا؟» إذا اقتطعت الشاشات من النوم، أو اللعب البدني، أو الواجبات، أو الوجبات المشتركة، أو اللقاء وجهًا لوجه مع الأصدقاء، فهناك مشكلة. وإذا كانت هذه الأشياء محمية، يصبح العدد الدقيق للدقائق أقل أهمية.
ولهذا تبني عائلات كثيرة قواعد الشاشة حول الأولويات: النوم والوجبات والواجبات والمهام أولًا، والشاشات بعد ذلك.
ابنوا اتفاقًا عائليًا للشاشات
الاتفاق الجيد للشاشات يجيب عن 5 أسئلة. اجلسوا معًا، ويُفضّل في لحظة هادئة مثل اجتماع عائلي، واتفقوا على كل منها.
- متى؟ أيام الدراسة وأيام العطلة تختلف غالبًا. «بعد الواجبات والمهام، حتى الساعة 18:00» أوضح من «قليلًا في المساء».
- أين؟ الغرف المشتركة فقط قاعدة بسيطة وفعّالة. وتبقى غرف النوم خالية من الشاشات، خاصة في الليل.
- كم من الوقت؟ اتفقوا على مقدار يومي أو أسبوعي، مناسب للعمر.
- ماذا؟ أي التطبيقات والألعاب والبرامج مقبولة. شاهدوا أو العبوا بعضها معًا، واتفقوا على آداب الشاشات والأجهزة.
- ما الذي يأتي أولًا؟ المهام، والواجبات، والقراءة، والوقت في الخارج.
اكتبوه وضعوه في مكان ظاهر. فالأطفال الذين ساعدوا في كتابة القواعد أكثر ميلًا بكثير لاتباعها.
هل يكسب الأطفال وقت الشاشة بالمهام؟
يميل آباء وأمهات كثيرون إلى دفع ثمن المهام بدقائق الشاشة: «أفرغ غسالة الأطباق وستحصل على 15 دقيقة على الجهاز اللوحي.» ينجح ذلك على المدى القصير لكنه قد يجعل الشاشات تبدو أثمن شيء في البيت والمهام ثمنًا يُدفع. وفي دراسة كندية شملت 62 طفلًا بين سنة ونصف و5 سنوات، كان لدى الوالدين الذين استخدموا الشاشات للتحكم في السلوك، كمكافأة أو عقاب، أطفال يقضون وقتًا أطول أمام الشاشات (Tang وزملاؤه، 2018).
البديل الأهدأ هو «حين، عندها»: الشاشات ببساطة الخطوة التي تأتي بعد إنجاز المهام والواجبات. الترتيب نفسه كل يوم، بلا مساومة على الدقائق. ويشرح مقالنا عن تحفيز الأطفال بلا رشوة لماذا ينجح هذا أكثر غالبًا.
إنهاء وقت الشاشة دون انهيار
التوقف هو الجزء الأصعب، خاصة للأطفال الأصغر. هذه الخطوات تساعد:
- أعطِ تنبيهًا: «5 دقائق أخرى، ثم نطفئ.»
- استخدم مؤقّتًا مرئيًا لتعلن الساعة النهاية.
- توقفوا عند استراحة طبيعية: نهاية حلقة أو مرحلة.
- جهّز الشيء التالي: العشاء، أو نزهة، أو لعبة.
- حافظ على الثبات: إذا كانت الاحتجاجات تكسب أحيانًا وقتًا إضافيًا، فستستمر.
الشاشات والنوم
الشاشات في الساعة التي تسبق النوم قد تؤخر النوم. وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإطفاء الشاشات قبل النوم بساعة وإبقاء الأجهزة خارج غرف النوم طوال الليل، وتنصح خدمة 1177 السويدية بإطفائها قبل النوم بما بين 30 و60 دقيقة. وتجعل مهمة الشاشات إلى النوم الإطفاء جزءًا من الروتين. والشواحن في المطبخ أو الممر تسهّل ذلك. اطّلع على دليل روتين النوم لخطة مسائية كاملة.
شاهدوا معًا، العبوا معًا
ليس كل وقت الشاشة متساويًا. وجدت أبحاث مع مراهقين وآبائهم أن مشاهدة البرامج ولعب ألعاب الفيديو معًا ارتبط بتواصل عائلي أقوى (Padilla-Walker وزملاؤها، 2012). وللأطفال الأصغر، تساعدهم المشاهدة المشتركة على فهم ما يرونه. والمشاركة من وقت لآخر تخبرك أيضًا الكثير عما يستمتع به طفلك، وتصلح سهرة فيلم معًا مكافأة من وقت العائلة.
نموذج قواعد وقت الشاشة
| القاعدة | مثال |
|---|---|
| متى | أيام الدراسة: بعد الواجبات والمهام، حتى الساعة 18:30. أيام العطلة: الصباح بعد الفطور وبعد الظهر بعد وقت الخارج |
| أين | غرفة الجلوس والمطبخ فقط. لا شاشات في غرف النوم |
| كم من الوقت | 45 دقيقة في أيام الدراسة، وساعتان في أيام العطلة |
| ماذا | تطبيقات وبرامج متفق عليها. الألعاب الجديدة تُراجع مع أحد الوالدين أولًا |
| أولًا | الواجبات، والمهام، و20 دقيقة من القراءة |
| الكبار | لا هواتف وقت الوجبات |
انسخوا الجدول، وعدّلوا الأرقام حسب عمر طفلكم وقيم عائلتكم، واطبعوه للثلاجة. وقبل التوقيع، تأكدوا أن الاتفاق يشمل:
- أيام الدراسة وأيام العطلة
- أين تُشحن الأجهزة ليلًا
- ما يحدث حين ينتهي الوقت (اطّلع على مهمة أطفئ الشاشة حين ينتهي الوقت)
- قاعدة واحدة للكبار
- موعدًا لمراجعته
تحديث الاتفاق مع نمو الأطفال
اتفاق الشاشة لطفل بعمر 6 سنوات لن يناسب طفلًا بعمر 12 سنة. راجعوه مرة في السنة على الأقل، وكلما تغيّر شيء، مثل أول هاتف، أو مدرسة جديدة، أو لعبة جديدة يلعبها الجميع. أشرك طفلك في المراجعة: يتقبل الأطفال الأكبر الحدود بسهولة أكبر حين يساعدون في وضعها.
ومع تقدّم الأطفال في العمر، انتقل من قواعد تفرضها إلى عادات يديرونها. قد يتتبع المراهق وقته بنفسه، أو يختار متى يطفئ قبل الامتحانات، أو يوافق على ترك الهاتف في الطابق السفلي ليلًا. الهدف شاب يستطيع إدارة الشاشات دونك، وهذه المهارة تحتاج إلى تمرين تدريجي.
اجعلها مرئية
يساعد Kidventures بعرض مهام اليوم للأطفال، فتصبح «المهام قبل الشاشات» قائمة يرونها ويضعون عليها علامة بأنفسهم. تصفّح مكتبة المهام لمهام تناسب أمسياتكم، أو احصل على جدول روتين للطباعة.
أسئلة يطرحها الوالدان
كم وقت شاشة مقبول لطفلي؟
تقول منظمة الصحة العالمية: لا وقت شاشة خاملًا دون سنتين، ولا أكثر من ساعة يوميًا من 2 إلى 4 سنوات، والأقل أفضل. وتنصح السويد بلا شاشات دون سنتين، وحتى ساعة من 2 إلى 5، ومن ساعة إلى ساعتين من 6 إلى 12، ومن ساعتين إلى 3 من 13 إلى 18، خارج الواجبات المدرسية. أما الأكاديمية الأمريكية فتركز اليوم أقل على الدقائق وأكثر على النوم والنشاط والوقت العائلي وتصميم التطبيقات.
هل يجب أن يُكسب وقت الشاشة بالمهام؟
تجعل بعض العائلات الشاشات الخطوة التي تأتي بعد إنجاز المهام والواجبات («حين، عندها»). وهذا أنجح من دفع ثمن المهام بالدقائق، الذي قد يجعل الشاشات تبدو أثمن والمهام أقل قيمة.
كيف أمنع الانهيار حين ينتهي وقت الشاشة؟
أعطِ تنبيهًا قبل النهاية، واستخدم مؤقّتًا يراه الطفل، واتفقا على التوقف في نهاية حلقة أو مرحلة، وجهّز النشاط التالي. والثبات على مدى أسابيع يقلل الاحتجاجات.
في أي عمر يحصل الطفل على هاتف؟
تختلف النصيحة حسب البلد. توصي هيئة الصحة العامة السويدية بالانتظار حتى 13 سنة للهاتف الذكي. ونصحت لجنة خبراء فرنسية بلا هاتف قبل 11 سنة، وبهاتف دون إنترنت من 11، وبلا شبكات تواصل اجتماعي قبل 15. والاستعداد وقواعد العائلة مهمان بقدر العمر.
هل تُحسب الواجبات المدرسية من وقت الشاشة؟
الإرشادات السويدية مثلًا لا تحسب استخدام الشاشة للواجبات المدرسية أو للروضة ضمن المقدار اليومي. وتحسب عائلات كثيرة شاشات الترفيه فقط، وتُبقي الواجبات على الشاشة في غرفة مشتركة.
المصادر
- AAP Council on Communications and Media (2016). Media and young minds. Pediatrics, 138(5).
- World Health Organization (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behavior and sleep for children under 5 years of age.
- American Academy of Pediatrics. Family Media Plan. HealthyChildren.org.
- Munzer, T., and colleagues (2026). Digital ecosystems, children, and adolescents. Pediatrics, 157(2).
-
- Barn och skärmar. Updated 2026-08-05.
- Commission d'experts sur l'impact de l'exposition des jeunes aux écrans (2024). Enfants et écrans: à la recherche du temps perdu.
- Tang, L., and colleagues (2018). Mothers' and fathers' media parenting practices associated with young children's screen-time. BMC Obesity, 5.
- Padilla-Walker, L. M., and colleagues (2012). Getting a high-speed family connection: associations between family media use and family connection. Family Relations, 61(3).
