Una routine del mattino per bambini che fa uscire tutti in orario

La mattina di scuola è uno dei momenti più stressanti della vita di famiglia. C'è un orario fisso, diverse persone da sfamare, vestire e far uscire dalla porta, e di solito almeno 1 scarpa che manca all'appello.

Una buona routine rende le mattine prevedibili, e le mattine prevedibili sono più serene per tutti. Ecco come costruirne una.

Perché le routine rendono le mattine più facili

Una routine toglie decisioni alla mattina. Quando i bambini sanno che l'ordine è sempre sveglia, bagno, vestiti, colazione, denti, zaino, scarpe, non hanno bisogno che tu dica cosa viene dopo. La ricerca sulle routine familiari collega le routine quotidiane prevedibili a uno sviluppo sano dei bambini, compresa l'autoregolazione (Spagnola e Fiese, 2007).

Le mattine chiedono anche molto ai cervelli giovani. Ricordare 7 passaggi, ignorare le distrazioni e passare dalla modalità gioco alla modalità "prepariamoci" dipendono dalle funzioni esecutive, abilità ancora in sviluppo durante l'infanzia (Center on the Developing Child, Harvard). Una lista visiva toglie parte di questo peso.

Si comincia la sera prima

Le migliori routine del mattino iniziano all'ora della nanna. 10 minuti la sera possono farne risparmiare 20 al mattino:

• Zaino pronto vicino alla porta, con compiti, tuta da ginnastica e avvisi firmati.
• Vestiti scelti e preparati, calzini compresi.
• Colazione organizzata: ciotole in tavola, una scelta semplice tra 2 opzioni.
• Scarpe e giacche al loro posto.

Aggiungi queste cose alla tua routine della nanna, così diventano automatiche. Dopo la scuola, una routine dei compiti prevedibile mantiene la serata abbastanza tranquilla perché tutto questo succeda.

La routine del mattino di base

Tienila tra i 5 e i 7 passaggi, nello stesso ordine ogni giorno:

1. Sveglia e bagno
2. Vestirsi
3. Colazione
4. Lavarsi i denti
5. Capelli e faccia
6. Scarpe e giacca
7. Zaino e fuori dalla porta

Vestirsi prima di colazione è un trucco comune: un bambino vestito è pronto a uscire, anche se la colazione va per le lunghe. Lavarsi i denti 2 volte al giorno è il consiglio standard dei dentisti pediatrici, e lo spazzolino del mattino si aggancia facilmente subito dopo colazione (AAP, oral health).

Orari di esempio

Adattali alla tua famiglia. Cronometra le tue mattine per una settimana per vedere dove finiscono i minuti. La maggior parte delle famiglie trova 1 passaggio che sfora sempre, e sistemare quel passaggio sistema la mattina.

Usa una lista visiva

Una lista illustrata sul muro (per chi non sa leggere) o una lista scritta (per i più grandi) sostituisce la tua voce. Invece di "Le scarpe! I denti! Hai preso lo zaino?", puoi chiedere "Cosa c'è dopo sulla tua tabella?" Così restituisci il ragionamento a tuo figlio e riduci i promemoria. Il nostro articolo su come smettere di ripetere le cose approfondisce il tema.

I bambini che spuntano da soli i propri passaggi si sentono orgogliosi e padroni della situazione. Le nostre tabelle del mattino da stampare sono pronte da usare, e con il generatore di tabelle della routine scegli tu passaggi e immagini.

Routine del mattino per età

Dai 3 ai 5 anni: aspettati di restare vicino per quasi tutti i passaggi. Tieni 4 o 5 passaggi illustrati e fateli insieme. Loda ognuno. A questa età la tabella può essere semplice così:

Lascia che tuo figlio sposti una molletta, giri una carta o spunti una casella dopo ogni passaggio.

Dai 6 agli 8 anni: i bambini sanno gestire da soli quasi tutti i passaggi con una lista, come la nostra tabella per i 7 e 8 anni. Tu controlli nei momenti chiave, per esempio dopo essersi vestiti e prima di uscire.

Dai 9 ai 12 anni: i bambini possono gestire tutta la routine, compreso alzarsi con la propria sveglia e preparare lo zaino. Il tuo ruolo è il rinforzo.

Una routine del mattino per bambini con ADHD

Per i bambini con ADHD la mattina è spesso il momento più difficile della giornata, perché accumula passaggi da un'attività all'altra contro l'orologio. I Centers for Disease Control and Prevention statunitensi elencano consigli che si applicano direttamente alle mattine: tenere i compiti quotidiani sempre alla stessa ora, tenere zaino, vestiti e giochi sempre nello stesso posto, limitare le scelte, dare istruzioni brevi e precise, dividere le attività in piccoli passaggi e seguire i progressi su una tabella (CDC, ADHD treatment).

In pratica: sposta ogni decisione alla sera, metti 1 passaggio per immagine sulla tabella, avvicinati quando dai un'istruzione e loda subito ogni passaggio finito. Se un farmaco fa parte delle cure di tuo figlio, chiedi al medico come inserirne l'orario nella mattina.

I problemi più comuni del mattino

Chi si sveglia piano

Alcuni bambini hanno bisogno di tempo per riemergere. Svegliali 10 minuti prima, apri le tende e lascia loro qualche minuto tranquillo prima del primo passaggio. Controlla che dormano abbastanza. I bambini in età scolare hanno bisogno di 9-12 ore a notte (Paruthi e colleghi, 2016).

Gli schermi

Gli schermi al mattino rendono più difficili i passaggi da un'attività all'altra, perché smettere è la parte difficile. Se li permetti, mettili come ultimo passaggio, solo quando tutto il resto della tabella è fatto.

La fatica di separarsi

Per i più piccoli, salutarsi a scuola o al nido può essere il momento più difficile della mattina. Un breve rituale di saluto prevedibile (un abbraccio, una frase speciale, un ciao dalla finestra) aiuta più di un addio lungo e trascinato.

La scarpa che manca

Dai una casa a ogni cosa. Una scarpiera vicino alla porta, un gancio per ogni giacca, un cesto per cappelli e guanti. Le mattine vanno storte nella ricerca delle cose.

Mantieni la calma anche tu

I bambini leggono l'umore degli adulti. Se corri e sei sotto stress, accelerano per un minuto, poi rallentano o vanno in crisi. Prepararti prima di svegliare i bambini, anche solo 10 minuti prima, spesso cambia il tono di tutta la mattina.

Colazione senza corse

La colazione è spesso il punto in cui le mattine si bloccano. Qualche piccolo cambiamento aiuta. Offri una scelta tra 2 opzioni decisa la sera prima, così nessuno tratta sul menu alle 7:20. Apparecchia la sera. Tieni la colazione semplice nei giorni di scuola e lascia i pancake per il fine settimana.

I bambini più grandi possono prepararsi la colazione da soli: versare i cereali, fare il pane tostato, tagliare la frutta con un coltello adatto ai bambini. È un lavoro vero che ti fa risparmiare tempo e dà loro un senso di autonomia all'inizio della giornata. Metti ciò che serve su un ripiano basso, così possono fare senza chiedere aiuto.

Trasformala in una missione

Kidventures trasforma ogni passaggio del mattino in una missione che i bambini spuntano su un dispositivo condiviso o su un tablet, con stelle per la routine completata. Vedi a colpo d'occhio chi è pronto. Trovi altre idee per le routine nella nostra libreria delle faccende e nel suo pacchetto Mattina e nanna.